No hay nada como el humor contra el estrés y el cortisol que este
produce: la risa es una forma eficaz de relajación. La hormona conocida como
cortisol generada entre otras cosas por el cuerpo estresado hace que la
concentración de azúcar en el torrente sanguíneo aumente, lo que no es bueno.
Otros efectos nocivos del incremento anormal de cortisol es la
disminución de la capacidad de inmunidad ante infecciones o la pérdida de
memoria. La presión arterial sube y la salud cardiaca se resiente.
Las endorfinas hacen que el cortisol disminuya y el humor produce
endorfinas placenteras. De ahí la importancia de reír y también de reírse de
uno mismo. El mero hecho de hacer la mueca de sonreír genera endorfinas beneficiosas.
Hay gente que trata de combatir la tensión que se acumula con los
aconteceres de la vida agitada actual mediante la meditación. Las técnicas
orientales sobre el tema han ido ganando adeptos en Occidente.
Pues bien, el investigador Lee Berk, junto con otros, ha descubierto en
2014 que la risa provoca las mismas ondas en el cerebro que las que se producen
cuando una persona está sometido a una meditación profunda. Por ello recomienda
terapias basadas en el humor como forma de mejorar la salud de las personas,
sobre todo a medida que envejecen.
Los chistes son una de las herramientas más habituales para provocar sonrisas. Pero también existen técnicas para que uno pueda reír sin que le cuenten uno. Una de las formas es a través del contagio de la risa.
Reir en soledad
Una de las claves de la terapia del humor es poder reír incluso cuando uno está solo. No necesitar de otros para intercambiar chascarrillos o hacer gracietas. Puedes ponerte delante del espejo y reírte de ti mismo, por ejemplo.
En este blog, con fin de ayudar en ese tema, hay algunos artículos
relacionados con combatir el estrés de forma más o menos divertida. El básico y
directo es el relajarse riendo sin más. Se trata de provocar la risa por
contagio. Pongo el enlace y aconsejo su visita y práctica:
Otro procedimiento de relajación es hacerlo bostezando. Además, induce
al sueño, por lo que es aconsejable practicarlo antes de acostarse:
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